ان احتمال التعرض للاذى والضرر يكون قائما لدى ممارسة التمارين الرياضية المجهدة ويمكننا منع معظم الاضرار من خلال اتباع برنامج خاص يحافظ على سلامتنا وتوازننا ويتصف هذا البرنامج بكونه :
1- متوازن ولا يجهد اي جزء من الجسم او يحمله فوق طاقته .
2- يسمح اعطاء فرصة للشفاء ويتضمن ايضا على اعطاء الفرصة للتنحميةة والتهدئة .
اكثر الاضرار الشائعة هي تلك المترافقة مع ممارسة التمارين وفي ما يلي وصفا لبعضها والملاحظات والنصائح المساعدة على تجنب تلك الاضرار .
1- البقعة الحارة : وهي شعور الجلد بالحرارة او التهيج يحدث قبل تشكل القرحة الجلدية . ويمكن تجنب حدوث ذلك باستخدام هلام (جيل ) بترولي في المناطق التي تكون عرضة للشعور بالحك .
2- القرحة الجلدية : وهي بقعة مرتفعة من الجلد تمتلئ بسائل ويمكن ايضا تجنب مثل هذه البقه باستخدام جيل بترولي يطبق على مناطق الحك منتبهين لضرورة ابقاء لباس القدمين من جوارب ومن احذية عادية وعالية الساق بحالة جيدة واختيار القياس المناسب والمريح منه .
3- shins plint وهو تاذ مؤلم للنسيج الرخو والعظم في منطقة مقدمة الساق غالبا مايكون سبب مثل ذ النوع من الاصابات ارتداء الاحذية ذات النعل غير المرن والاحذية غير الكفيلة بامتصاص الصدمات كذلك ان الجري على اصابع القدمين وعلى سطوح قاسية وعدم اعطاء حرية حركة عضلات بطة الساق قد يتسبب بمثل هذه الاصابات .
تذكر دائما ان واجبك اتجاه جسمك هو المحافظة على سلامته وان تسعى جاهدا لان تنأى به بعيدا عن الالام .
الرئيسية 
التسجيل 
دخول 
الأربعاء سبتمبر 12, 2007 1:47 pm